শপিং কার্টে সংরক্ষণ করার কৌশল এবং স্বাস্থ্যকর খেতে সক্ষম

কেনাকাটার ঝুড়ি মাথাব্যথা তৈরি করে চলেছে এবং এর ব্যাখ্যা রয়েছে, দাম বাড়ছে না এবং আমরা জানি না স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং প্রচুর অর্থ ব্যয় না করার জন্য কী অন্তর্ভুক্ত করবেন। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ স্ট্যাটিস্টিকস অনুসারে, 9,8 সালের মার্চ মাসে ভোক্তা মূল্য সূচকের বার্ষিক হার 2022% ছিল, যা 1985 সালের মে থেকে ঘটেনি।

এমন অনেক খাবার রয়েছে যা দ্বিগুণ হওয়ার পর্যায়ে পৌঁছেছে, প্রধান খাবার যেমন লেবু, দুধ, পনির, ডিম, শাকসবজি বা মাংস এগুলো আমাদের খাদ্যের জন্য অপরিহার্য এবং দাম বাড়ছে। কিন্তু সব হারিয়ে যায় না, যেহেতু আমরা এখনও কিছু কৌশল প্রয়োগ করতে পারি যা আমাদের উপকার করতে পারে।

আমাদের ক্রয় অভ্যাস বিশ্লেষণ

OCU অনুযায়ী, স্পেনের প্রতিটি পরিবার গড়ে খরচ করে আপনার ক্রয় প্রতি মাসে 450 ইউরো, অথবা বছরে 5.500 ইউরো খরচ করতে আসেন। আমরা যদি আমাদের শপিং ঝুড়ি বিশ্লেষণ করতে হবে, আমরা অবশ্যই আমাদের অভ্যাস জানুন এবং প্রতিফলিত করুন যদি আমরা প্রচুর তাজা পণ্য কিনি বা সর্বদা সস্তার জন্য যাই।

সাদা ব্র্যান্ড কেনার উপর বাজি

সাদা ব্র্যান্ডগুলি ব্র্যান্ডেড পণ্যের দাম প্রতিস্থাপন করে, অনেক সময় তারা ভোক্তাদের পকেট উপশম করে, প্রতি বছর 2.500 ইউরো পর্যন্ত সঞ্চয় করে। কিন্তু এই তথ্য অনুসারে, এই সঞ্চয় শুধুমাত্র তখনই বিদ্যমান থাকে যদি হোয়াইট লেবেলের পণ্যগুলি প্রকৃতপক্ষে কেনা হয়। যদিও, সামান্য সঞ্চয় করতে এবং আপনার দুর্দান্ত ব্র্যান্ড থেকে আপনার প্রিয় পণ্যটি কিনতে কিছুই হয় না। মাঝে মাঝে.

আমরা কোন পণ্য কিনতে পারি বা না কিনতে পারি তা নির্ধারণ করতে হবে হোয়াইট লেবেল পণ্যগুলি গ্যারান্টি দেয় এমন মান প্রদান করে কিনা তা বিশ্লেষণ করুন আপনার খরচ জন্য. অনেক সময় আমরা চেষ্টা করার জন্য কিনি এবং এটি আমাদের প্রত্যাশা অনুযায়ী অফার করে না। কিন্তু আপনাকে সংরক্ষণ করার চেষ্টা করতে হবে এবং যদি আপনার প্রিয় ব্র্যান্ড আপনাকে আপনার প্রয়োজনীয় গ্যারান্টি অফার করে তবে এটি কেনার জন্য অপেক্ষা করবেন না।

এটি সাধারণত পানীয়ের মতো নির্দিষ্ট পণ্যগুলির সাথে ঘটে৷ আপনি যদি একটি বিশেষ কোমল পানীয় পছন্দ করেন তবে আপনাকে ব্র্যান্ডগুলি পরিবর্তন করতে হবে না, তবে আপনি যদি দুধের জন্য কোকো ব্যবহার করতে আপত্তি না করেন তবে একটি ব্যক্তিগত লেবেল কিনতে দ্বিধা করবেন না৷

আপনি যেখানে কিনতে যাচ্ছেন সেই জায়গাটি অনুসন্ধান করুন এবং তুলনা করুন

আপনি যদি কেনাকাটার তালিকা তৈরিতে অগ্রগামী হন তবে আপনি সর্বদা করতে পারেন সুপারমার্কেটে যান যা আপনাকে দামের সর্বোত্তম গ্যারান্টি দেয় সাশ্রয়ী পকেট OCU Market হল একটি বিনামূল্যের অ্যাপ্লিকেশন যা 150.000 টিরও বেশি পণ্যের তুলনা করে তাদের দাম এবং পুষ্টির মান খুঁজে বের করতে। এমন কিছু লোক আছে যারা তাদের ব্যয়ের মার্জিনের মধ্যে একটি কেনাকাটা সম্পূর্ণ করতে বেশ কয়েকটি সুপারমার্কেটে যাওয়ার বাজি ধরে।

সঠিকভাবে নিজেদের খাওয়ানোর জন্য আমরা কোন মৌলিক পণ্য কিনতে পারি?

নিঃসন্দেহে, সঙ্গে একটি দীর্ঘ কেনাকাটা তালিকা আছে পুরো পরিবারের জন্য অপরিহার্য মৌলিক বিষয়. আমরা আমাদের থার্মোমিক্স দিয়ে এটি তৈরি করতে সক্ষম হওয়ার জন্য সবচেয়ে মৌলিক এবং একটি সংযুক্ত রেসিপি সহ তালিকাভুক্ত করি।

ডিম - তারা এখনও আমাদের মৌলিক শপিং ঝুড়ি, এটি একটি খুব সম্পূর্ণ খাদ্য এবং যদিও এটি গত বছরে অনেক বেড়েছে, এটি এখনও সঞ্চয়ের জন্য একটি সাশ্রয়ী মূল্যের মূল্য।

পাস্তা এবং ভাত - এগুলি আমাদের খাদ্যের জন্য মানসম্পন্ন কার্বোহাইড্রেটের একটি ভাল উত্স, এবং আমাদের এবং ছোটদের খাদ্য থেকে বাদ যাবে না।

চাটু - এটি আমাদের দৈনন্দিন জীবনে আরেকটি অপরিহার্য বিষয়, টুকরা করা রুটির চেয়ে কারিগর রুটি কেনা অনেক ভালো, কারণ এতে শর্করা এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে।

শাকসবজি - এগুলি প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের উভয়ের জন্য আমাদের সাপ্তাহিক খাদ্যের জন্য অপরিহার্য। এটিতে উদ্ভিজ্জ উত্সের কার্বোহাইড্রেট এবং উচ্চ মানের প্রোটিন রয়েছে। সপ্তাহে তিনবার লেবু খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

শাক - সবজী ও ফল - এটি আমাদের ডায়েটে আরেকটি অপরিহার্য এবং সারা দিনে তিনটি ডোজ অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ঋতুতে থাকা ফল এবং শাকসবজি কেনা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে এটি অনেক স্বাস্থ্যকর, দুর্দান্ত স্বাদের সাথে এবং অনেক সস্তা।

মাংস এবং মাছ - এই খাবারটি স্বাস্থ্যকর, মাংসের চেয়ে মাছ খাওয়া অনেক ভালো, যদিও আমরা ইতিমধ্যে উভয় পণ্যের উচ্চ দাম জানি। তাদের অফারগুলির সুবিধা নিতে আপনাকে কাউন্টারে যা বিক্রি হচ্ছে তা কিনতে হবে এবং এর সুবিধা নিতে হবে। সপ্তাহে প্রায় 375 গ্রাম মাংস নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় যেখানে আমরা অনেক সস্তা এবং আরও ভাল দামে মাংসের সুবিধা গ্রহণ করব।

জলপাই তেল - আমরা ইতিমধ্যে এই খাবারের উচ্চ পুষ্টির মান এবং এর উচ্চ মূল্য জানি, তবে এটি মূল্যবান কারণ এটি পরিমার্জিত নয়, এটি গরম করার সময় আরও অনেক বেশি ছড়িয়ে পড়ে এবং আরও অনেকবার পুনরায় ব্যবহার করা যেতে পারে।

শপিং কার্টে সংরক্ষণ করার কৌশল

আমরা ইতিমধ্যে উল্লেখ করেছি, এটি আরও ভাল মৌসুমী পণ্য কিনুন এবং তা স্থানীয়। যেগুলো মৌসুমে নেই সেগুলোর তুলনায় এগুলোর দাম ও স্বাদ ভালো।

• কোন খাবার কেনার মূল্য আছে কিনা তা কল্পনা করুন যখন এটি বেশি অনুপাতে বিক্রি হয় অফার সুবিধা নিতে।
• যদি হতে পারে, ডিসকাউন্ট কুপন প্রয়োগ করুন কিছু সুপারমার্কেট দ্বারা দেওয়া বা যখন আইটেমগুলিতে 3×2 যে দীর্ঘমেয়াদে আপনি আগ্রহী হতে পারে. তবে সুদ ছাড়া কেনার ফাঁদে পড়বেন না শুধুমাত্র বিক্রি হচ্ছে বলে।
• সপ্তাহে একবার শপিং করতে গেলে, শনিবার বিকেলের সুবিধা নিন এবং খাওয়ার পরে। খালি পেটে যাওয়া বিপজ্জনক।, আপনি সবকিছু চাইতে পারেন. অনেক সুপারমার্কেটে তারা শনিবার বিকেলে পণ্য অফার করে, যাতে কাছাকাছি মেয়াদোত্তীর্ণ হওয়ার সময় তাদের অবনতি না হয়।